睡觉脖子落枕了怎么办

相信大多数人都深有体会，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不光不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体去配合。那有什么方法可以治疗呢？我们现在来看看。

一、冷敷

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬,或者有肿胀或灼热感。这样，在24小时内应该给予冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷到患处，每次15至20分钟，每天２次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷

直到疼痛症状减轻时，再选择热敷。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。以此来疏通经络,活血化瘀。

三、按摩

冷敷热敷后，颈肩仍觉得疼痛的人，可适当按摩。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方，该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

四、醋敷法

取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2-3次。

不要等到落枕了才来想怎么办，我们在日常生活中也要做好预防；平时要注意局部保暖，低头工作时间不宜过长，并经常活动颈椎关节，以缓慢旋转和屈伸为主，睡眠时要枕头高低适宜、软硬适中。