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苦瓜性清凉，可有清热解毒抗菌之功效。
清炒或凉拌每日200g左右。
有清凉润肺的作用
与冰糖文火慢炖食用效果极佳。
富含多种维生素以及矿物质，可增强体质，提高免疫力
每日食用200-300g。
干货，多食容易上火，是咽喉部干燥。
花生可与红枣炖汤吃。
油炸食品，高胆固醇，食用后增加胃肠带负担。
多食用清淡的食物。
含有多种有害物质，如煤焦油，尼古丁等，有害呼吸道以及全身血管。
适当多吃水果。
