导读:

　　成年人提升自身免疫力主要通过饮食调理、运动调理还有药物调理等方式。

　　1、饮食调理

　　成年人免疫力低下就要注意调整饮食，日常多吃些蛋白质丰富的食物，还要多吃些新鲜的蔬菜水果。

　　2、运动调理

　　提升免疫力还可以通过运动，平时在生活中可以多做些有氧运动，都能帮助增强体质，但是要注意长期坚持，还要避免剧烈运动。

　　3、药物调理

　　如果成年人长期免疫力低下，还可以用药物调理，但是用药要在医生的指导下，防止药物滥用。

　　人自身免疫力低就很容易被各种病菌感染，对健康影响很大，所以要及时提高身体免疫力。要多吃营养丰富的食物，还要多运动，养成良好的生活习惯。

成年人提升自身免疫力主要通过饮食调理、运动调理还有药物调理等方式。

1、饮食调理

成年人免疫力低下就要注意调整饮食，在平时要多补充优质蛋白，所以要多吃些比如鱼虾、海参等食物，还要多补充生素C、微量元素和矿物质等物质，所以要吃些芹菜、菠菜、生菜、西瓜、苹果等蔬菜水果，都可以帮助加强免疫。

2、运动调理

提升免疫力还可以通过运动，平时在生活中可以多做些有氧运动，比如慢跑、游泳、慢走、打球、跳绳等，都能帮助增强体质，但是要注意长期坚持，还要避免剧烈运动。每天坚持锻炼半个小时，避免久坐久躺，都利于提高免疫力。

3、药物调理

如果成年人长期免疫力低下，就需要用药物调理。可以选择西药，常用的有转移因子口服液、人体免疫球蛋白胶囊等，还可以用中药来进行调理，多是口服百令胶囊、参芪花粉片等药物，都能帮助提高身体免疫力，但是用药要在医生的指导下，防止药物滥用。

成年人自身免疫力低就很容易被各种病菌感染，对健康影响很大，所以要及时提高身体免疫力。要多吃营养丰富的食物，还要多运动，养成良好的生活习惯。