备孕时的准爸妈的身体是否调整在一个度良好的状态，非常重要。男性的精液质量直接影响是否成功备孕。而营养素能提高精液质量成功备孕，这里为你分享6种营养素。

提高夫妻生活的质量，不能靠外界的激素来补充，而是必须提供身体必要的营养素，让身体自身来合成必要的物质。

补充营养能提高精液质量：

6种需要补充的营养素

1，蛋白质。激素的合成必须有足量且均衡的优质蛋白，如果缺少就不能合成相应的激素，也就不能保证有足够的性冲动，没有性冲动，就谈不上有美满的性生活。

2，维生素B。维生素B是三大营养物质能量转换的必要物质，没有足够的维生素B的参与，能量的转换将发生障碍，没有了能量，要想达成持久的夫妻生活也是不可能的。

维生素B

3，锌。或许你曾经听过这样的话：充分地摄取锌能让性能力提高。这种说法或许有些夸张，但也并非无根据。如果锌的摄取不足，确实会使性能力衰弱。男性的前列腺中含有丰富的锌，前列腺与性激素的合成有关，它能让精子更具活力，这就是为何锌又被称为“性矿物质”的原因。

4，维生素A。维生素A有利于维护皮肤和黏膜的健康，现在有许多女性怕同房，因为每次同房都引起疼痛，为什么？因为缺乏维生素A，阴道干燥，没有润滑，同房时摩擦容易受伤，感觉不舒服，并且受伤后易感染形成阴道炎。

5，维生素E。维生素E又称生育酚，与生育功能有关，因为维生素E能保持细胞的活性。实验发现，当缺乏维生素E时，很多动物会发生早产、死胎、流产。维生素E还与黄体激素、男性性激素的生成分泌有关，维持生殖机能。许多研究都表明，许多流产两次以上或曾经早产的妇女，在服用维生素E后，都能生出健康而足月的婴儿。

番茄红素，男性不育的克星

6，番茄红素，男性不育的克星，医学研究人员发现，在一些水果（如西瓜、葡萄、西红柿）和某些贝壳类动物体内含有的番茄红素，可以增加不育症男性的精子数量，提高精子的活力。

有关的研究表明，那些不育症男性的体内通常番茄红素的含量偏低。而服用番茄红素3个月之后，男性精子的数量和活力都会有明显的改善，因此被称为“男性不育的克星”。