自慰过度后首先要戒除陋习，然后规律作息，还可适当食疗养生等方式可逐渐恢复身体，详细如下：

1、生理调理：不泄为补，养心莫善于寡欲，邪淫纵欲过度导致的身体虚弱，不彻底戒除邪淫是难以恢复的，好比漏水的水壶没法装满水一个道理。所以调理身体的首要是彻底戒除自慰、意淫、熬夜和久坐的恶习。

2、规律作息：规律锻炼身体。无规律的作息身体无法得到充分的休息，规律作息是身体恢复的前提。而规律锻炼可以刺激身体机能的恢复，不过不能过量运动反而损伤身体

3、食疗养生：食疗包含牡蛎、山药、芡实、薏苡仁、黑枣、黑芝麻、黑豆都有很好的的作用。还可以遵医嘱使用枸杞子、地黄、西洋参等药物泡水饮用，起到补肾的作用。

此外，还可以通过运动调理、中医治疗等方式缓解。如果不适症状未能自行缓解，建议患者到当地医院做肾功能、血常规等检查，必要时可在医生的指导下服用金匮肾气丸、五子衍宗丸、六味地黄丸等药物进行治疗。手淫是一种正常的生理现象，适当手淫能够宣泄性能量、满足性需求，需正确认识手淫，消除对手淫过度畏惧或羞耻的心理。