男人秋天轻松“性福”的食谱，海参粥治疗肾虚阴亏。男性在秋天常常容易觉得困乏，在性生活方面常常也会表现得力不从心，这时候就应该注意给自己开开小灶了，因为这多是被肾虚等问题困扰了，那么想提高自己的“性福”指数，可试试以下几种食疗方法。

(1)海参粥：首先准备海参(切碎)，粳米。将海参先放入水中泡发，然后处理干净切碎，放入锅内加水，接下来就可以把粳米淘洗干净，与海参一起先用武火煮沸，再用文火继续煮半小时左右，以米熟烂为度。在煮好之后在其中加少许葱姜食盐调味，可以在每天早晨空腹食用。对于男性来说具有补肾益精，滋阴补血的功效和作用，主要可以帮助治疗肾虚阴亏引起的腰膝酸软、体质虚弱、失眠盗汗、阳萎，早泄，面色无华，头晕耳鸣，遗精，尿频，腰膝酸软，疲倦乏力。

(2)枸杞猪腰粥：首先需要准备好枸杞子，猪肾(去内膜，切碎)，粳米，最后准备好葱姜食盐，把这些材料处理干净然后同煮成粥。对于男性来说服用之后具有益肾阴、补肾阳、固精强腰的功效和作用，主要可以辅助治疗肾虚劳损，阴阳俱亏等病变引起的腰膝酸软、腰脊疼痛、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。

(3)苁蓉羊腰粥：准备材料是肉苁蓉，羊腰(去内膜，切碎)，粳米，制作方法是，按照常法一起同煮成粥。对于男性来说可以补肾助阳、益精通便，中医认为这种食疗方对于中老年人肾阳虚衰引起的小便频数、畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜间多尿、便秘等症状。

男性肾虚、性功能差，在平时还可以适当吃一些富含锌元素的牡蛎、泥鳅、西红柿等食物，不仅可以提高性能力，同时还可以帮助提高精子的质量，当然在平时饮食上还应该尽量避免抽烟喝酒，也不要总是熬夜，让身体过度劳累，才可以让身体及早好转。