妻子要想受孕成功的话，那么必须保证丈夫的精子质量是特别高的，而现在临床上因为男性朋友精子质量过差，精子活力不足，导致女性无法生育的现象越来越多，这个时候男性朋友除了要积极地治疗相关疾病之外，大家也要多吃一些精子含量较多的食物，一起来看一下下文的介绍吧。

男人必吃的“含精量”食物

男性朋友因为精子精液量较少引起不孕的原因是非常复杂的，不过除了性功能障碍疾病的原因之外，我们从平常生活当中的饮食也可以进行调理， 精子的主要组成成分是精氨酸。含有精氨酸较多的食物主要有海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次有山药、冻豆腐、豆腐皮。男性朋友精子质量较少的话，那么就需要多吃一些这些食物了，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

因为男性朋友体内缺乏锌元素的话，也会使得性欲降低，精子质量减少，这个时候我们就应该先进行锌量检查。若因缺锌所致，那么就应该吃一些含锌量较高的食物，比如说牛肉，鸡肉，花生米等。

豆腐可能导致肾功能衰退

生活当中很多人都行吃豆腐，但是如果每天都吃大豆制品的话，男性朋友的精子质量是，非常差的，并且他们的肾脏功能也会出现衰退，大豆制品对男性的生殖系统，特别是精子的生成有不利的影响，这主要是因为大豆当中的异黄酮雌激素如果摄取过多，那么自然会影响到男性体内雄性激素水平，从而导致一系列的后果产生。

综合上文的了解，我我们知道了可以帮助男性朋友提高精子质量的食物是非常多的，如果男性朋友不是性功能方面的生理疾病的话，都可以通过这些饮食进行改善，与此同时如果大家有经常吃豆腐的话，为了自己有更好的生育能力，这个时候就要少吃一些了。