现在饮食结构是特别丰富的，不过很多人不注意饮食健康，自己常常吃一些过于油腻的食物，结果导致出现肥胖的现象，肥胖会极大地影响到人们的健康，现在很多年轻人也出现了啤酒肚，而我们要想去除啤酒肚的话，除了要加强全身运动之外，大家也要注意饮食调理，那么我们如何吃三餐来消灭啤酒肚呢?一起来看一下吧!

男性如何巧吃三餐消灭啤酒肚?

1、早餐：不节食一定要吃饱

很多男性朋友早上赶着上班，所以有的时候会不吃早餐，其实这种做法是完全错误的，因为早晨人体脾胃功能处于启动的阶段，这个时候胆汁进入了生命的旺盛期，如果不吃早餐的话，会极大地损害这些器官的健康，所以男性朋友早餐不但不能节食，饭要吃饱吃好，还有一些人在饭后喜欢喝茶来消除可能造成的脂肪，其实这样并不利于减肥，因为茶水会冲淡胃液，另外并不是说所有的茶都可以起到消除脂肪的作用。

2、午餐：饭前喝汤，只吃七分饱

在饭前我们喝一碗汤的话，不仅可以增加营养，并且可以利用汤水把胃占去一部分的空间，正在吃饭的时候，自然就会吃得比较少了，午餐对于食物的选择是没有特别禁忌的，大家需要注意的是，只需要吃七分饱就可以了。

3、晚餐：少吃主食蔬菜鸡蛋当主角

如果要想去除啤酒肚的话，在晚上我们建议大家少吃一些主食应该多吃一些蔬菜，鸡蛋，瘦肉等，还有就是在晚上8点之后，大家不要吃任何食物，这个时候吃主食的话很不容易消化，脂肪就会在腹部堆积，并且有可能引发肠胃疾病。

通过上文的介绍，现在大家应该知道男性朋友如何巧吃早餐来消灭啤酒肚了吧，病毒的存在会极大的影响到男性朋友的个人形象，这对职场男性来说是很不利的，而我们除了运动之外，以上，我们也向大家介绍了一日三餐的饮食原则，大家可以参考利用一下，