中年男人养肾护肾从日常开始 注意五点

人到中年，慢慢的身体也会出现很多的问题，而其中不少中年男性会有肾虚的现象，经常感到乏力，腰膝酸软的，而这种情况当然对健康是很不利的，因此进入中年后，男性一定要注意做好养肾护肾的工作，可从日常生活中做起，其中要注意五点，一起来了解一下如何从日常中来养肾护肾。

1.男人养肾护肾平时要注意经常活动腰部，这样可让腰部气血得以循环畅通，从而让肾气得到不断充养。适当的运动是可以改善体质，活跃思维的，同时还可强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，让男性的肾气得到巩固。

2.中年男性要注意性生活要适度，当体力不足时，不可勉强进行性生活，同时也要做到不放纵。

3.合理调理饮食，男性如平时出现无力疲乏时，不妨可以多吃一些含铁及蛋白质的食物，如可选择木耳、大枣、乌鸡等;如有消化不良现象的，可适当喝酸奶，吃山楂;同时男人护肾平时可多吃韭菜、海参、 乌鸡、家鸽等物，有不错的滋补肾气作用。

4.平时可做一些自我按摩腰部的运动，以起到健运命门，补肾纳气的作用。另外可做一些刺激脚心的按摩， 脚心的涌泉穴属于浊气下降的地方，所以男性不妨可以经常按摩涌泉穴，以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，同时还可舒肝明目，促进睡眠，增进食欲。

5.中年男人养肾护肾要注意保证充足的睡眠，这也是让男性恢复精气神的重要保障，所以每天要注意按时睡觉，保证良好的睡眠质量。

以上就是中年男人养肾护肾在日常生活中需要注意的五点，只要注意做好这五点，那么对于保证肾脏健康有很大的帮助，通过生活饮食等方面的调理，可很好的改善肾虚，起到补肾的效果，因此中年男性有肾气不足时，不妨多从这些方面做起，以更好的保证肾脏健康。