现在男性的工作压力和生活压力是非常大的，在繁重的压力之下，一些人的生活方式越来越不健康，这样就会导致身体机能越来越差，所以大家在平常一定要注意补充营养元素，今天我们就向大家介绍几种必须要补充的营养，一起来看一下都有哪些吧。

一：蛋白质

虽然说蛋白质我们应该补充，但是也要适可而止，除了大家要经常参加一些大强度的体育运动之外，大多数男性朋友并不需要额外再补充太多的蛋白质，每天大家适当的吃一些肉类鱼或者豆类的食物，加上喝一些低脂的牛奶就完全可以了，如果身体没有需要的话补充再多的蛋白质反而会有副作用。

二：维生素B6和叶酸

维生素b6和叶酸也是男性朋友必不可少的，维生素和叶酸可以促进分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又会导致心脏疾病产生。

三：锌

我们都知道男性朋友要想保持较好的性功能的话，那么就必须要补充锌元素，锌元素是非常关键的，不过需要量也并不是太多，这样的新朋友在平常适当的吃一些海产品，瘦肉以及粗粮等就可以了。

四：铁

其实真正缺铁的人是非常少的，补铁可能会掩盖内脏出血的问题，这样就给人们传递出不正确的疾病信息，如果男性朋友出现的缺铁性贫血，很有可能证明体内已经隐藏着其他的疾病，如果没有找出缺铁的原因而盲目补铁的话，那么将会使信息显得特别模糊，可能会延误治疗的时机，另外和女性朋友相比较，男性更不能承受铁的超负荷补充了，如果铁元素过多的话，甚至会造成严重的健康问题。

五：维生素E

大家在平常应该适当的补充维生素e，维生素e可以有效地预防胆固醇堵塞，可以对抗冠心病因此大家应该多吃一些富含维生素e的食物。

通过上文的介绍现在我们知道了男性朋友在平常的饮食当中，必须要补充以上这五种营养元素，男性朋友的任何器官发生问题的话，对整个影响都是特别严重的，其实我们不难发现，只要男性朋友在平常饮食均衡，多吃一些富有营养的食物，那么一般就不需要再特地的补充一些营养元素了。