男性冬季养生的小常识你知道多少呢?　 男性冬季养生吃什么好

很多男人在冬天都会把自己藏起来，包裹的特别严实，生怕冷空气打扰到自己，其实，他们中许多人可能还不知道，真正的养生方法在冬天也是可以进行的。而且，是可以从我们日常的生活习惯、饮食习惯中进行调理的，通过冬天的调理才能使我们的身体得到更充分的休整。

冬天天气既干燥又寒冷，那么，对于男人们来说应该怎么进行养生呢?首先就是按摩穴位，每天用中指指腹对大椎穴、曲池穴、风门穴三个穴位进行按揉两到三分钟，可以改善局部血液循环，预防冬季容易出现的上火和炎症，从而提高免疫力。其次，呼吸新鲜空气，每天早、晚半小时开窗通风，或经常到室外走走，让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以帮助血液循环，促进肺活量，从而提高免疫力。再就是每天多睡一小时，良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，从而有利于免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。还有就是多喝水、多吃维生素高的水果和蔬菜，这些都可以使男人们身体的免疫力提高。

男人们的养生，除了上面这些常识外，还应该吃一些什么样的食物好呢?首先，男人们在冬天可以吃一些果仁和西红柿，因为果仁里面含有丰富的维他命E,不仅可以降低胆固醇,还可以预防癌症，它还含有甘油三酸酯,可预防心脏病。西红柿含有具抗氧化功能的红西红柿素,可防治前列腺癌;防治与消化系统有关的癌症;西红柿有丰富维他命C。其次，还可以吃西兰花和菠菜。因为西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维他命c，可以减少各类癌症的发病机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。菠菜中含有大量的铁质及叶酸,可防治血管疾病及心脏病;而且菠菜热量低,能起到保护视力的良好作用。

总之，对于男人们来说，冬季养生是十分重要的，通过冬季的调理，可以使男人们的身体得到放松和休整，而且还可以让男人们积聚一些能量。所以说，男人们在冬季一定要学会上面的这些养生小常识，多吃一些合适的食物，如上面所说的这些食物。只有这样，才能有利于身体的健康。