男性荷尔蒙就是让男性的生殖器官能够维持正常功能的一个基数，男性激素主要就是通过睾丸内的细胞产生的，那么如何才能够让男性的荷尔蒙有所提高，这就需要在我们日常的饮食上注意起来，下面就为大家来详细的介绍一下，哪一些食物可以起到提高男性荷尔蒙的作用?

黄豆

黄豆内含有植物性的荷尔蒙，对于男性来说就是绝佳的食品，经常性吃黄豆制品的男性，患有前列腺癌的几率也要比较低。

南瓜子

男性在四十岁以后，患有前列腺肥大的问题比较多，男人前列腺肥大的患者如果经常性地服用南瓜子提取物，那么就可以起到减少尿频的一个作用。

胡萝卜

胡萝卜素可以在体内逐渐改变成维生素a，对于身体的抵抗力来说，可以起到一定的提高作用。

海鲜

男性精液里面本身就含有大量的锌，如果男性体内含有锌不足的时候，就会影响到精子的质量和数量，海鲜就可以起到增强性能力的一个作用。

大蒜

大蒜本身具有强烈的杀菌能力，可以让进入体内的病菌完全的消灭，大蒜，也能够促进人体对于维生素b的吸收，并且可以让疲劳感有所消除。

高维生素c食物

男性在二十岁之后，精子的质量就会逐渐的走下坡路，那么在这个时候就应该定期地服用维生素c。

全麦面包

要想抵抗压力，维生素b族这是必须要补充的，能够起到镇定的一个作用。

水

人类脑部有75%都是水，如果出现脱水，那么就会让大脑受到一定的影响，水分太少就容易让人受感觉疲劳反应迟钝。

深海鱼

压力比较大，那么就会让男性朋友更容易患有高血脂，深海鱼里面所含有的脂肪酸就可以减少血管收缩，对于心脏血管来说也有一定的作用。

红酒

红酒里面含有的葡萄皮抗氧化物质，对于心血管方面的疾病可以起到降低的作用，和各种红酒类进行比较，红酒的普林比较低，而且也可以提高抗氧化的作用，达到预防动脉硬化疾病的效果。

以上为大家简单介绍的就是十种能够提高男性荷尔蒙的食物，如果在生活中经常性的吃这些食物，那么对于男性朋友来说，就可以起到一定的身体保障作用，希望在日常的饮食中一定要经常性的吃这些食物，让男性朋友的身体健康得到一定的保障。