不花钱的养肾护肾小技巧 做好肾脏保健

其实对于任何人来说，肾脏都是很重要的一个器官，肾脏首先属于泌尿系一部分，对血液中一些杂质，维持身体体液平衡以及电解质平衡有重要的作用，养肾需要从日常生活习惯做好，这样才能保持肾脏正常的功能，保持健康的生活方式。

时机要选准：养肾需要根据不同的季节进行，比如说冬季养肾是很关键的，因为冬季是阴气比较重，身体是闭藏的开始，应该多增加能量，在入冬的时候就应该养肾，较易积蓄并发挥功效，可以延年益寿。

防寒、运动很重要：养肾也需要防寒，患者进入冬季之后应该早睡晚期，接受阳光的照射，此外就是注意外出的时候温差，应该生活规律，注意身心的调整。冬季应该进行一定的运动，增强身体素质和免疫力，以及抗病能力，及时治疗身体一些疾病，腰背部注意保暖。

护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，一旦足部受到寒冷的刺激，也会造成肾脏损害，为此应该注意足部保暖，进行足底穴位按摩，比如说涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

饮水养肾：水液不足也会造成身体内一些毒物滞留，为此肾脏的负担也会增加，为了能够养肾，多喝水，排除身体内杂质。

饮食养肾：养肾也需要注意饮食，多进食黑色食物对养肾有好处，常见的就是黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

以上专家对于养肾的一些知识简单的给出了宣教，养肾是一个长期的过程，任何人都需要坚持，半途而废是不能达到效果和目的的，此外也会降低一个人的生活质量，固然肾脏出现疾病，也会影响到全身，从而让自己的生活痛苦增加。