中年职场男性怎么吃健康?试试这份菜单

2017-02-02 14:16:02

曾重 主治医师 随州市中医医院

中年职场男性怎么吃健康?试试这份菜单。中年职场男性工作忙起来就会疏忽身体保健措施,这就更容易导致身体处于亚健康状态,甚至还会给血管性疾病、骨质疏松等疾病埋下祸根,因此再忙也不能忘记做好身体保健,尤其是在饮食方面更需要多吃有益的食物。

1.商务餐应该避免吃生猛海鲜,生猛海鲜当中常有寄生虫存在,如果生吃的话这些寄生虫也会被吃进肚子里,因此在平时吃商务餐应该避免吃生猛海鲜可试试下面这道菜:

夏日田园:材料主要包括了鲜芦笋,鲜冬菇。素上汤,盐、糖,姜汁、油,胡椒粉、麻油。制作的时候把鲜冬菇处理干净炖熟备用,同时把鲜芦笋处理干净在滚水中焯1分钟,捞出放凉后,连同煮好的鲜冬菇一起放入煮滚的调味料中煨两分钟即可。

2.坐办公室者用电脑的人容易视力下降。因此补充充足的维生素A可预防此症。除了多吃胡萝卜,还需多吃预防骨质疏松的食物,比如海鱼、鸡肝、新鲜的蔬菜和水果等富含维生素D的食物就是应该多吃的。还可吃的菜谱如下:

芫荽龙鱼羹:主要材料包括了新鲜海鱼肉,冬笋、草菇,鸡蛋白,鸡肝,上汤,红辣椒,芫荽。制作的时候首先把将海鱼处理干净然后放入锅内蒸熟起肉。同时还需要把冬笋、草菇、鸡肝等材料分别洗净,然后氽水,捞出来冷却后切成小块,接下来把红辣椒处理干净然后切菱形块。把准备好的上汤放锅内,下准备好的冬笋、草菇和鸡肝,盐、海鲜肉,开火煮沸后放入准备好的红辣椒,蛋白推匀,最后撒上芫荽碎叶即可。

3.中年直肠男性可多吃具有稳定情绪的食物:比如蘑菇煲就是不错的菜谱:材料主要包括了薯仔、鲜蘑菇,牛油,淡奶。蘑菇汤,水,淡奶,盐。把这些材料按照常法处理干净,然后制作成蘑菇煲食用即可。

男性在平时除了适当多吃上述食物之外,在平时生活当中还要注意保证清淡饮食,避免暴饮暴食和抽烟喝酒,如果本身还有其它疾病,也要有针对性的进食,并且严格按照医生的指导做好各项检查和治疗,才可让身体尽快康复,远离疾病的危害。

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