养肾纠虚的办法有很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的角度出发，经过运动养肾纠虚，是值得提倡的一种比较好的措施。这儿，向我们的朋友们介绍几种有助于养肾纠虚又简单比较容易学的运动办法。我们就一同来看看吧，期望对我们的朋友们有帮助。

一、两手掌对搓至手心热后，然后放至腰部，手掌向肌肤，上下按摩腰部，至有热感停止。每天早上和晚上各一遍，每遍约两百次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，天然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐步用力，以至酸胀感为好，持续按摩十分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法，中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的当地。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，推进睡觉，对肾亏导致的晕厥、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必定的作用。脚心按摩的办法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次一百下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成效，对中老年人多见的虚热症作用甚佳。

综上所述，关于男人们挺直腰，做个强肾男的时刻到了的内容就给大家介绍到这里了，另外也要提醒大家，因为男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。这样也才能拥有一个健康的身体。