肾虚主要就是指肾脏的精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚，肾阳虚是会让患者出现腰酸，四肢发冷，甚至水肿，而肾阴虚是会让患者盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，那么肾虚的患者在冬季的时候可以吃哪七款养生粥来补肾强身呢?

冬季补肾强身的第一款养生粥是苹果粥，是要准备苹果，大米，然后先要将苹果洗净，放在锅内，煮沸后放入苹果，等到粥熟的时候加白糖，煮沸就可以了，能生津润肺，开胃消食。

第二款养生粥是胡萝卜粥，是要准备胡萝卜，粳米，然后先要将胡萝卜洗净切丝，用沸水稍微煮一会后跟植物油，葱花，姜末等炒了以后待用，然后将粳米煮成粥，快熟时加入胡萝卜一起煮就可以吃了，有消化，润肌肤的功效。

第三款养生粥是菊花粥，是要准备菊花，粳米，然后菊花煎煮取汁，然后加入粳米煮成粥，快熟的时候加入白糖，再煮沸就可以吃了，能清肝火，明眼目。

第四款养生粥是黑芝麻粥，是要准备洗干净，晒干，研细炒熟的芝麻，放入已经最好的粥内，然后煮到粥稠的时候食用，可以补肝肾，润五脏。

第五款养生粥是土豆粥，是要准备土豆，大米，然后将土豆去皮，洗净，切成小块，然后在锅内加入冷水，粳米，煮沸，放入土豆，煮成粥就可以食用了，能健脾，益气。

第六款养生粥是白木耳粥，是要准备粳米，白木耳，然后先水发银耳，然后将白木耳跟粳米放入锅内，加水，煮成粥，具有润肺健脾的功效。

第七款养生粥是枸杞粥，是要准备枸杞子，粳米，白糖，然后一起放入锅内，煮到粥好的时候就可以食用了，能滋补肝肾，益精明目。

冬季补肾强身的七款养生粥就是这些了，所以肾虚还有身体不好的人们可以多吃一些，都有不错的功效，另外人们也要多注意休息，劳逸结合，可以适当的进行一些体育锻炼，也能起到一定的补肾强身的功效。