每个人都希望自己可以健康又长寿，但是由于诸多不良的生活习惯以及饮食习惯导致身体出现了各种各样的毛病，尤其是现在的男性由于长期奔波应酬，大鱼大肉，抽烟喝酒，过重的心理压力和生活压力，导致男性的身体出现了提前衰老的现象。所以，对于想要长寿的男性来说的话，一定要在平时的生活当中注意保护好自己这五个脆弱的部分。

1、呵护好肝脏

对于喜欢抽烟喝酒的男性来说，在平时的生活当中一定要注意对自己的肝脏好好的进行养护，因为在诸多的肝脏疾病当中80%都是由酒精引起的。所以男性想要让自己身体更加健康的话就一定要戒除烟酒，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，帮助肝脏更好的排毒。

2、养肾补精

另外，养肾补精同样是能够延长男性寿命的重要方式，如果有条件的话可以多吃一些蓝莓，蓝莓当中含有十分丰富能够抑制膀胱细菌生长的物质，长期食用蓝莓能够起到较为不错的补肾作用。而除了能够通过食物来补肾养精之外，男性朋友还应该要注意常做腰部按摩，坚持每天腰部按摩两百次左右，即可起到明显的养肾作用。

3、注意肺癌

想要拥有一个健康的身体状况，那么首先要注意的就是一定要远离肺癌，如果男性从二十岁之前开始吸烟的话，那么在其五十岁之后患上肺癌的概率就会高达90%。所以，想要长寿，就一定要戒除烟酒，多吃一些开心果这类型富含元素硒丰富的食物，降低肺癌的风险。

4、保护前列腺

男人的前列腺就好像女性的子宫一样娇弱，一定要注意及时的护理好，性生活要和谐而且规律，有条件的话每天可以喝一杯红酒，红酒能够降低患上前列腺疾病的风险。

5、关照结肠

长期缺少运动，喜欢吃荤腥油腻，刺激性较强的食物就会对男性的肠道造成诸多的威胁，一旦肠道毒素过多的话就会使得身体的多个脏腑出现异常。所以男性一定要注意关照自己的结肠，多吃一些膳食纤维含量充足的食物，补充大量的水分，加强体育运动。

只要男性能够好好的保护好自己身体里面比较娇弱的这五个部分的话，那么自然而然可以让自己的身体变得更加的健康，更加的强壮，能够拥有高品质的生活。希望每一个男性都能够规范自己的生活习惯，饮食习惯，作息习惯，健康的生活方式，为自己换取更加健康的身体状态。