睡前保持三个好习惯 男性健康还长寿

现在很多男性由于工作的压力过大，导致睡眠不足，睡觉的时候经常焦虑多梦，第二天起来没有精神，注意力不集中，影响到正常的工作，生活质量也逐渐下降。睡前如果能够保持三个良好的习惯，可以维持男性的健康，并且还可以长寿，我们一起来了解一下。

睡觉前要注意饮食的调节，很多人在忙碌了一天之后，晚上还需要加班，这个时候宵夜是必须的，但是不能够吃得太饱，否则会导致消化不良，难以入睡，太过饥饿也不容易入睡，可以吃一些容易消化的食物，比如喝热牛奶，吃面条，白粥等。

多人喜欢在睡觉前洗热水脚，这种方法是正确的，因为脚是离人体的心脏最远的一个部位，不容易能够得到氧气以及血液，并且在天气寒冷的时候，血管会容易收缩，供血更加困难。经常在睡觉前洗热水脚能够促进血液的循环，而且可以加速身体的新陈代谢，把毒素迅速的排出体外，预防各种疾病的发生。

睡觉前有梳头的习惯也是有很大的好处的，特别是对于男性来说，到了中年以后，由于各种原因导致脱发，秃顶等现象发生，如果在睡觉前用手指轻轻的梳一下头，并且有效的按摩头部，可以充进促进头部的血液循环，保护头发，提高头发的质量，并且能够提高记忆力。

男人想要健康长寿，三个睡前习惯一定要知道，睡前要调节好饮食，经常洗热水脚，适当的疏头。平时注意多锻炼身体，防止疾病的入侵。心态要放宽，避免过度的焦虑和抑郁，多拓展交际，培养一些兴趣爱好，心情放松了以后，身体会越来越健康。