2017-02-06 06:54:02
或许有人会问：跑步真的会受伤吗?答案是肯定的，虽然跑步是属于比较温和的，不像打篮球踢足球那样有很激烈的身体对抗。但是跑步受伤有两个直接的因素有关，一个是以前是否受过伤，另一个是跑步的量。要挑选适合自己的跑步方式才能有效锻炼。
是不是跑得越多，越容易受伤?
其实跑步量和受伤概率来说没有必然联系。如果跑步的量多的话会诱发受伤的话，那么马拉松的运动员可能是全世界“最容易受伤的人。我们可能只能看到他们在赛场上光鲜亮丽的一面，但大家往往忽略了他们背后强大的保障团队。首先在训练中他们都会佩戴一系列监控的仪器，对于自己身体的机能进行一个良好的认知。不允许身体出现疲劳的时候继续消耗自己的身体。以及良好的饮食习惯，通过增肌类食物可以让身体变得更加的健康。
然而一般的普通民众可以没有那么优良的保障措施了，可能只是佩戴点护膝护踝之类的就跑步了。但是此类人群尤其缺乏力量训练，这种情况下跑得越多显然受伤风险是会增加的。所以我们不建议普通民众一下子跑很长的距离，适可而止就可以了，如果过度的话对于膝盖关节来说有很大的损伤的。
跑步最容易受伤的部位是哪儿?
膝关节。膝关节受伤约占跑步伤的1/4，这就是传说中的“跑步膝”，其他疾病比如说大腿拉伤、小腿抽筋、跟腱撕裂、脚踝扭伤等等。而按照年龄也会有不同的变化，40岁以上中年人容易发生膝伤和胫骨受伤，而20-30岁的青年人容易发生小腿、跟腱、大腿后群肌肉受伤。
跑步是我们普通人群最容易接触到的运动了，不必花钱也不需要任何的器械，到处都是你的运动场。但是我们普通人需要注意自己的运动量，感觉到身体累了就要休息休息，不要消耗自己的膝盖，自己的肌肉等等。要不到老了落下一身的病