生活水平得到提高，所以在饮食方面大部分人就不太讲究了，吃的太多容易导致肥胖的现象发生，特别对于男性朋友来说，过度肥胖不但影响颜值，还可能会导致身体各个器官出现病变，后悔不迭。吃什么容易变胖呢?男人最容易发胖的饮食习惯不得不了解。

很多男性朋友由于平时工作的节奏比较快，时间少，所以在吃饭的时候速度很快，通常都是囫囵吞枣，有时候食物还没有咬碎就已经咽下去了，导致肠胃消化吸收不良，造成血糖的浓度持续升高，所以就会导致变胖的情况发生。

大部分男性在上班的时候时间不够，过于匆忙，所以经常选择不吃早餐，以为这样可以减肥，但是实际上不吃早餐，反而会导致储存能量的机能增加，午餐会被很快的吸收到肠胃当中，造成肥胖现象。

一天之后，晚上很多人都想吃得好一些，所以经常暴饮暴食，大部分人还去吃自助餐，实际上，晚上肠胃已经处于疲累的状态，很难消化，不但容易变胖，而且还会影响到睡眠，造成入睡困难。多数人在加班熬夜的时候感觉肚子很饿，所以有吃宵夜的习惯，长期吃宵夜也容易变胖的。

多数人喜欢吃零食，现在零食的种类很多，大部分的零食含有很多热量以及各种糖分，常吃零食也会导致身体变胖。挑食偏食，经常吃含有脂肪和热量的食物也会导致过度肥胖。

男人如果出现了快速发胖的现象，要注意自己的饮食习惯，吃饭太快，经常不吃早餐，晚餐暴饮暴食，长期吃宵夜，常吃零食，挑食偏食，都会导致男人变胖的。平时要注意饮食的规律，过度肥胖要尽量清淡饮食，并且多做一些运动，可以有效地消耗体内多余的脂肪，迅速瘦身。