随着工作和生活的压力加大，各种竞争性的潜意识以及日常高强度的工作都是会导致男人压力性增加，而在没能够有效对于自身的压力进行排解这个过程中，则会因此而导致身心皆存在很大的一个影响，最终也会因为无法更好地调整自身的状态而适应生活和工作，那么自然会导致工作或生活上的事情容易存在影响。

男人所承受的压力自然是要大过于女人，毕竟男人是家庭中的支柱，加上男人对于事业和生活追求方面都是有较高的要求，所以承受的压力过多情况下，就要学会释放压力。跑步作为释放压力的重要方式之一，在闲暇时通过跑步时，不仅是可以促进身体的新陈代谢，也可以分泌出内啡肽，从而更好地让自身取得欣快感后而调整自身所存在的压力性情况，所以适当的跑步情况确实可以释放压力。

每个人的体质状态有所不同，在跑步时所需要达到的量化情况也会因人而异，但是在跑步时其实都是要均速进行，且步幅不需要太大，只需要在跑程时间方面有所加长即可，而不是贸然追求速度。因为速度的追求不仅无法使自身的体质得到调整，更会因为速度过快而导致自身的心律失常或是过度疲累，从而让自身的体质更容易受到影响，所以必须要通过慢跑的方式才能更好地释放压力。

通过上述可知，男人跑步过程中，确实是可以有铲的释放自身所存在的压力，但是对于跑步时速度的追求不需要过快，只需要均速进行且以慢跑为主，在跑程方面也需要相对较长才行。而针对跑步时过于追求速度的话，不仅无法使身体释放压力，更会容易导致心律过快而伤及心脏，所以跑步不需要追求速度。