现在生活条件好了，很多人的饮食不节制，加上缺乏运动，每天待在空调房里，容易导致身体肥胖，特别是男人，还没到中年就有肚腩非常难看，还容易引发高血压等慢性疾病的发生。减肥并不困难，8个简单动作，让男人减掉多余脂肪，肥胖者都要详细了解一下。

男人减肥可以做一些体操，运动来达到效果，平时有空可以坐在比较柔软的垫子上，先平躺，然后慢慢把腹部卷起来，能够消耗掉腹部的脂肪。

做俯卧撑对于肥胖者来说也是非常有效的，而且可以锻炼肌肉力量。开始的时候做2-4次，渐渐熟练了之后可以一次做5-15次，但是注意不要在吃饱了之后做俯卧撑。

简单的仰卧起坐也可以减掉男人多余的脂肪。双手放置脑后，身体平躺，腿部微曲，连续做一分钟，坚持做一个月左右就能够看到效果了。

摇呼啦圈对于减掉腹部多余的脂肪非常有效。在傍晚或者早上的时候可以放松身体，摇呼啦圈，但是注意不要用力过度，容易扭伤腰部。

平时轻拍腿部的赘肉，可以减掉腿部多余脂肪。肘部撑在垫子上持续几分钟，每天一两次，也可以减掉身体上多余的肥肉。

俯身躺卧垫子上，然后双手和双脚离开地面，动作要循序渐进，不能一下子用爆发力来做这个动作。呼吸要调匀，最好慢慢的深呼吸。

腰部以及臀部，腿部是脂肪容易堆积的地方，建议患者经常把腿抬高，能够让局部的鸡肉不断收缩，得到锻炼，消耗掉脂肪，是非常有效的减肥方法。

减肥方法很多，男人想要减肥，就要了解一些健康有效的减法方法，8个简单有效的动作一定要记住。平时要少吃多餐，尽量避免暴饮暴食，也不建议节食减肥。空余时间多到户外进行体育锻炼，像打球，游泳，调高等等，都能够快速的消耗掉身体内部多余的脂肪，锻炼要适度，不能过于消耗体力。