男性精子质量下降 怎么才能提高呢

精子质量的好坏和男人的生育能力是息息相关的。现在很多男人不但在生活中要承受很大的压力，在工作中的压力往往也是很大的。环境和精神因素以及个体因素都会影响男人的精子质量。那么怎样提高男人精子质量呢?下面小编就带着大家来了解一下这个问题。

首先，对于戒烟禁酒是必须要遵守的。吸烟和饮酒对于男人的精子会产生一定的伤害。所以，如果患者已经确诊精子质量很低，那么这个时候首先要做的就是戒烟禁酒。

第二，患者每天进行适量的锻炼也是很有必要的。适量的锻炼对患者的身体健康很有帮助，长期坚持也是可以提高患者的精子质量的。

第三，精子质量低患者应该多吃一些补肾的食品。木耳、茄子、西红柿、黑米等食物可以很好的帮助患者补肾。当然患者也要注意荤素搭配。

第四，想要有效提高患者的精子质量可以通过补充锌制剂来完成。当然患者可以多吃一些锌含量丰富的食物。动物的肝脏以及一些新鲜水果都是含锌很丰富的食物。

第五，男性平时的饮食中要注意清淡。不能过于油腻或者是煎炸食物。绿色的蔬菜就是非常适合患者吃的食物。绿色蔬菜中的维生素含量丰富，这些物质对于患者的身体恢复是很有帮助的。

对于患者来说在生活中一定要注意适量的锻炼，而且还要注意戒烟禁酒，对于一些油炸油腻的食物是一定要少吃的。同时患者还要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于锌含量丰富的食物也要多吃。患者还要注意保持一个好的心态，不要过于悲观或者是长期处于压力过大的状态。