吸烟一族肌肤保养要则 吃什么食物好

吸烟一族不只影响身体健康，容易让肺部出现问题，同时吸烟对肌肤危害也是很大的，所以吸烟一族要注意了解肌肤的保养原则，同时做好饮食调理工作，以利于身体和肌肤的健康。那么吸烟一族肌肤保养有哪些要则?吃什么食物好呢?针对这两个问题，下面为大家一一解答。

吸烟一族的饮食原则：

1.戒烟，烟危害大是大家共知的，所以能戒掉还是戒掉，但也不是所有人都能做到的，所以如果做不到的话，还可采用其它一些方法来保养肌肤。

2.使用隔离霜，自身吸烟会危害肌肤，同时如果吸二手烟也会让皮肤受到伤害，因此要注意使用一些符合自身肤质的隔离霜，以阻隔空气中的粉尘和细菌侵入。

3.注意面部清洁，对于长期吸烟者来说，面部肌肤要进行深层清洁，以把侵入到皮肤中的烟气有害肤质清洗掉。注意洁面时要把洗面奶或者洁面皂放在手心打出泡再用在面部。

4.补水保湿很关键。吸烟可让肌肤干燥，所以要注意补水保湿，可选择一些有补水保湿作用的爽肤水、乳液、面霜等，建议可一周做一次面膜，以保证肌肤健康。

5.注意补充维生素C，吸烟者要尽量清淡饮食，多吃蔬果，牛奶等维C高的食物，可每天喝一杯绿茶。

吸烟一族可多以下食物：

1.木耳，它所含的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来，然后再排出体外，有清胃涤肠的作用。同时木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

2.葡萄，有利水排毒作用，其中它所含的一种物质可提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人，多数肺部积聚大量毒素，而葡萄则有排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟者可常食用葡萄以达到清肺的效果。

3.胡萝卜，它含有β-胡萝卜素，这种元素在一定程度上可抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟帮助，且它含有多种维生素，在一定程度上可补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

4.枇杷，它营养元素丰富，可起到润肺止咳，清热解毒的作用，对于常吸烟者来说，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

以上就是吸烟一族肌肤保养的一些要则，以及适宜吃的一些食物，了解了这些，对于男性肌肤健康及身体健康都是非常有利的，因此吸烟一族一定要注意这些肌肤保养的几大要则，同时多吃上面这些有利于改善吸烟危害的食物，这对于身体健康和肌肤健康都会有一定的帮助。