男人做仰卧起坐有什么好处和坏处

仰卧起坐，属于生活中人们比较熟知的一种运动锻炼形式，尤其是对于一些大肚腩而言，更是会借助仰卧起坐来摆脱肚子部位的赘肉，同时练就让自身比较满意的腹肌。那到底男人做仰卧起坐有什么好处和坏处呢?下面就一起来看看吧。

男人做仰卧起坐有什么好处和坏处?

好处

增加腹部肌肉的力量

男士在进行仰卧起坐过程中，其腹部肌肉群用力较多，坚持下来能够很好提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达。若是可同时配合其他种类的有氧运动，则能够促使男性在减肥和健美双方面都得到比较好的效果。但是若单纯进行仰卧起坐，无法更好消耗过多脂肪。

利于肠胃运动

人们进行仰卧起坐时，需要注意协调好呼吸方法，这样的运动过程中，能够很好刺激肠胃的蠕动，促使体内排泄物被排出，从而更好肠胃内的空气，更好预防便秘问题的发生。

提高人体生理机能

经常进行仰卧起坐的人群，其平衡和支撑能力会更好。持续性的进行运动，能够有效改善中枢神经系统，促使盆于骨的坚实，关节的灵活，同时加速血液循环，增大肺活量，促使身体生长发育，提高运动能力。

坏处

诱发背部不适

多数人进行仰卧起坐会过快过多，其不能提高效率。这样运动下来，更多的是髋部肌肉，而非腹部。与此同时，髋部还会将更多压力转移至背部，从而致使人们锻炼中或是之后出现不适感。

除了以上坏处之外，仰卧起坐人群在运动过程中，使用腹肌的同时还会运动臀屈肌，这样容易致使背部弯曲，脊椎受损，尤其是对于腹肌不发达人群容易受伤。由此可见，人们在进行仰卧起坐过程中，要注意好速度以及方式，降低其对身体带来的损害。