加班累成狗!莫慌 健康手册在这里!

2017-02-27 01:10:01

冯瑛 主治医师 国药同煤总医院

辛苦工作了一天,身体本来就已经负荷很大了,如果再持续加班会导致身体负荷过重,内分泌失调,引起各种疾病的发生,对健康很不利。加班累成狗,不要太过着急,健康手册在这里,了解一些保持健康的简单有效的方法,让我们更加能够轻松的面对生活和工作,维持身体的健康和心情的愉快。

长期加班太累,要注意减缓自己身上的压力。要尽量少加班,虽然加班可能会给自己带来更高的收入,但是身体是革命的本钱,维持身体的健康才是最重要的。

要注意保证充足的睡眠,加班一天了之后,身体本来就很累了,要尽量的放松躺在床上或者沙发上,能够有效的缓解身体的疲劳,尽量不要再做一些剧烈的运动,晚上要少熬夜,作息时间要规律。

很多人加班完了之后,想通过玩电脑来放松身心,实际上经常使用电脑也是非常劳累的,电脑辐射会对身体有害,长期注意力集中也对身体的恢复不利。

多亲近大自然,可以有效地放松身心。休息的时候可以出去踏青或者爬山,尽量去户外活动,欣赏一下绿色植物能够忘掉烦恼,能够保持心情的愉快。

陪伴亲朋好友,多与人沟通,能够舒缓自身的压力,同时调节自身焦虑的情绪,让生活变得更有意义。要注意健康的饮食,禁止大鱼大肉,也不能够吃辛辣刺激的食物,禁止抽烟喝酒,多吃清淡的食物,健康营养的饮食可以让身心愉快,压力会减轻许多。

加班累成狗,一定要注意保持身体的健康,少加班,保证充足的睡眠少用电脑,多亲近大自然,多跟人沟通,培养业余兴趣爱好,注意健康的饮食,另外还要注意加强身体的锻炼,可以做一些比较舒缓的运动,来提高身体的免疫力,比如慢走,瑜伽,打太极拳等等。

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