啤酒肚在男性当中很常见，特别是上了年龄的男性有啤酒肚的很多。有啤酒肚的男性给人感觉是很苍老，还对身体有很多危害。出现啤酒肚可以从日常进行控制，特别是一天三餐。下面就给大家介绍如何吃好一日三餐控制啤酒肚。　

1、早餐吃好吃饱

现在人早餐都没有好好吃，因为时间不够，常常吃一些垃圾食品，或根本就不吃。其实早餐是很重要的一餐，一定要吃看蛋白质多的食物，比如吃一个鸡蛋和一杯牛奶就很好，在搭配水果就更好了。早餐吃多的人怕肥胖可以在午餐前喝一些茶水预防肥胖。

2、午餐前喝个汤，饭吃七分饱

吃午餐之前喝一些汤可以减少午餐的量，不能喝很油腻的汤。汤的营养很丰富，多喝汤对身体有好处。午餐也没有什么特别的忌讳，什么都可以吃，但是要注意吃七分饱就可以了。吃完午餐后不建议马上休息，可以等半小时以后休息。

3、晚餐吃少，多吃蔬菜水果

现在人一天都没有时间好好的吃饭，在晚餐会吃的很丰盛，这个是引起啤酒肚很重要的原因。我们建议晚餐可以少吃一些，主食不要吃太多淀粉类的食物，可以把蔬菜、鸡蛋、鱼肉等作为主食，多吃一些菌类也不错。

不管是有啤酒肚还是想预防啤酒肚的人一日三餐都可以像我刚刚介绍的一样吃。晚饭后不建议加餐，特别是8点以后不要吃任何主食，这个时候吃主食很容易造成脂肪堆积在腹部。如果感觉到饿可以吃一些水果、喝一些牛奶，坚持一段时间也就不会感觉饿了。按照这些做好很多人发现一个月以后啤酒肚就小了很多。