男人也需要补气 盘点补气养生的好食物

男人养生，补气是很关键的，而补气最好的方法当然是从饮食当中来补了，所以平时在饮食当中，要注意多吃一些补气的食物，而对于男人来说，可以选择的补气的食物有很多，那么具体的有哪些食物可以补气呢?下面来给大家介绍一些常见的补气食物。

一、土豆，一些根茎类、块茎类的植物补气效果是很不错的，如土豆就是这类食物，它的作用很多，有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎及益气强身、美容和抗衰老等作用，对健康很有利，它可入脾经和胃经，有大补脾胃之气的效果，尤其是对于脾胃气虚症状有所改善，不过要注意吃土豆要避免过量，以防引起腹胀。

二、山药，不只可以补气，而且还能入肺经和肾经，有补益肺肾之气、贯通天地之气的效果，它的特性是不热不燥，性味平和，尤其是适合气虚者食用，

三、红薯，它是一种介于粮食和蔬菜之间的药食两用的保健食物，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的作用，不只可补中和血，又能暖胃生津、益气通便。补气效果很不错，不过注意老年人不适合多吃红薯。

四、香菇，对于气血亏虚、不耐劳累等人群有调理作用。特别是野生的香菇，补气祛湿效果更好，香菇除了有补气滋阴作用，还有明显的抗癌作用。

五、牛肉，男人多吃牛肉有补气的作用，这里的牛肉指的是黄牛的肉，黄牛肉性温，补气效果很好，食用后可以润枯泽槁、平衡身体，有补益脾胃，扶持中气作用，所以对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。

六、蜂蜜，有补益脾气和肺气的效果，是药食两用的食物，不过虽然蜂蜜有补气的作用，但哪种蜂蜜最补气，也是有讲究的，要看蜜蜂是采了哪种花酿造成蜜，如果蜜源是有补气作用的植物，那么这种蜂蜜补气的作用会更好，效果会更明显，如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜就是不错的补气蜂蜜。

七、糯米，有补脾胃、益肺气，如可做成糯米粥食用，不只好消化，而且还能滋养胃气，或是饮用糯米酒，也有温中益气、补气养颜的作用。

上面就是一些补气的食物，男人补气可以选择这些食物，另外还有其它很多食物也有补气的作用的，如兔肉、泥鳅等，也是男人补气很不错的食物，男人平时可以多做这些食物食用，以更好的起到补虚补气的作用。当然如果气虚情况较重的男性，也可以在医生指导下服用一些药物来补气。