平时为了我们的身体健康，一定要养成好的生活习惯，特别是应该掌握一些有效的戒烟方法，很多网友都有一些成功前的经验，可以进行一定的采纳，并且长期坚持，便可以达到非常好的减压效果，避免一些尼古丁对身体造成极大的伤害。那么，最有效的戒烟方法有哪些?

第一，靠自己坚定的信念。当自己想要见的时候，一定要有坚定的信念，提高自己的自制能力，如果抵抗不住一些诱惑，都会以失败告终。所以，应该提高自己的动力与信念力量的来源，靠自己坚定的信念，持之以恒达到戒烟的效果。

第二，靠家庭成员监督。如果自己的自制力比较差，完全靠自己还不够，应该让自己的家人进行监督，比如自己的女朋友父母，都可以起到非常积极的作用，但应该注意，不要选择朋友进行监督自己，特别是吸烟的朋友，它会使你抵抗不住各种诱惑，再次吸烟。

第三，采用循序渐进的方法慢慢减少。因为戒烟是一个长久的过程，不会一步到位，为了自己能够达到戒烟的效果，可以慢慢的减少吸烟的根数，采取循序渐进的方法慢慢的减少，便可以起到非常好的戒烟效果。

第四，多喝水，多进行运动锻炼。当自己想吸烟的时候，可以采取注意力转移法，进行喝水和进行运动锻炼，提高身体的体质，特别是一些呼吸系统的训练，可以让自己少吸烟，减少对肺部的一些伤害，利于身体的健康。

第五，尽量远离吸烟的场所。平时应该注意不要到一些吸烟的场所，因为那里吞云吐雾会让自己有一种冲动，而使自己戒烟失败，为了避免这种现象出现，应远离吸烟场所。

平时一定要注意自己的一些生活习惯，掌握最有效的戒烟方法，一些网友都有非常多的检验经验，可以进行一定的采纳，效果都是比较好的，也可以采取浓茶戒烟法，一方面起到养生，另一方面改掉吸烟的坏习惯，并且一些，注意力转移法也是非常有效的，可以进行尝试。