孕育健康生命男性应该饮食上注意什么 备孕男性应补充维生素

每对夫妻都希望自己是可以生一个健康聪明的宝宝，但是我们也要知道备孕除了女性朋友要做好各方面的工作，比如说男性朋友应该适当的参加体育锻炼，要增强体质，而我们也知道男性一般比较粗心大意，他们不知道饮食应该怎么做，一起来看一下吧!

原则1、多吃水果蔬菜

备孕中的小夫妻，不仅女性朋友要多吃一些新鲜的蔬果，男性朋友也是如此，蔬果当中的一些营养元素，可以有效的提高精子的成活率，而男性体内如果缺乏维生素，就会导致精子质量下降，长期缺乏维生素的话，也会导致男性朋友无法生育，备孕中的男性一定要多吃水果蔬菜来补充维生素。

原则2、严禁烟酒

女性朋友是特别害怕烟酒的，备孕当中的男性朋友更不要去抽烟喝酒，吸烟会导致精子活力降低，甚至畸变，那你就或者是长期饮酒的话，也会使得男性的睾酮水平降低，影响受孕。因此，备孕中的男性朋友要严禁烟酒哦!

原则3、补充蛋白质、矿物质以及微量元素

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子的主要原料，男性在备孕期间要多补充一些蛋白质，合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能并且也可以提高精子的质量，富含优质蛋白的食物也比较多，比如说有大豆、瘦肉、鸡蛋等等。内蕴的男性朋友也不能忽略矿物质以及多种微量元素的补充。

综合上的介绍，现在大家应该知道男性朋友在饮食上应该注意哪些内容了吧?如果要想孕育健康生命的话，不仅女性朋友饮食要适当，男性也要多补充一些微量元素，因为精子质量如果有问题的话那么女性朋友也是不可能受孕成功的，