喝上一杯暖暖的红糖水，对于感冒的女性或者是来经期的女性来说无疑是不错的选择，能缓解病痛或经痛。红糖是还没有经过精炼的粗糖，保留了比较多的维生素和矿物质，并且它含铁丰富，女性喝了对恢复体力的效果会很好。　

并且有研究表明，红糖水不仅对女性有好处，男性饮用红糖水也大有裨益。　中医认为，红糖性温味甘，能够入脾、肝、胃经，能起到补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正好是产生人体能量的主要介质，承担着向人体器官和肌肉运输氧气的重要任务。男性在外应酬比较多、工作压力比较大，在严寒冬日里，喝一些红糖水，不仅能达到驱寒益气、养肝护脾的作用，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

除了以上所述喝红糖水的好处之外，硒元素在红糖中的含量是最高的，硒可以说是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症的发生。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女人还是男人，都可以喝一些红糖水，但每天用量需要控制，一天之内不可饮用过多红糖水。

而一味单纯的用红糖去煮白开水，喝久了也总会腻的，下面介绍几种红糖补血的饮食方法：

一：山楂桂枝红糖汤，具有温经通脉，化淤止痛的功效

食材及做法：选用山楂15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝放到瓦煲中后再加入2碗的清水，用文火煎剩余一半的时候，加入红糖调匀，煮沸。经常食用效果最好。

二：生姜红糖水，具有治疗感冒的作用

食材及做法：选取生姜15克，红糖适量，开水冲泡之后就可以直接饮用。

三：红枣杞子木耳汤，具有有效去除黑眼圈的功效

食材及做法：选取黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克，放在一起煎服，一天2次效果明显。

以上的这些红糖补血的饮食方法，有需要者可以采纳，红糖水不仅仅对女性有好处，对男性也大有裨益，是不可多得的好东西。