如何度过戒烟最难熬的前5天 怎么戒烟效果好

现在的社会上的应酬多了，很多的男士甚至是女士都学会了吸烟。在人的意识里对吸烟也有着明确的认识，吸烟有害健康。甚至是在每一个香烟盒子上都会印刷着这样的语句。但是吸烟的人并不会少。也有一部分人意识到，这对自己的身体的危害，想戒烟的。

戒烟最好是使用循循渐进的方式戒烟，完全戒烟通常需要3～4个月成功。我需要做的是丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。对于习惯吸烟的场所或活动也不要参与了。可以通过其他的一些行为比如说：餐后喝水、吃水果或散步，摆脱烟想吸烟。初戒烟的时候一定会有烟瘾，当这种感觉来的时候做深呼吸活动，15—30分钟。也可以咀嚼无糖分的口香糖。但是做到避免用零食代替香烟，容易引起血糖升高，身体过胖。从心里上要暗示自己，加强戒烟的信心，坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己。很多人认为再吸一支烟，没什么大不了，但是一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

多饮水，促使尼古丁排出体外。 忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的时期内要做到，生活要有规律，使身体充分的得到休息。 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁。经常的刷牙或漱口，穿戴干净，保证自己的身上没烟味。 可以为自己寻找其他的兴趣点比如说将图书馆看书。 避免到酒吧、参加宴会、这些交际场所的人烟瘾很重，容易使自己犯。以上这些的关键是重要是有恒心。

历史上曾国藩戒烟都好多次没有成功，不过最后是终于成功了。这样有毅力的人对戒烟都经历过很多次的失败，可见戒烟的难度是非常大的。但是一定要对自己有信心，才能够戒烟成功。我们的身体才会有健康的保障。最后祝烟民戒烟成功。