饭后抽烟伤身 五种措施减轻伤害

“饭后一支烟，赛过活神仙”。这是很多人对饭后吸烟的一种感慨。很多额学研究表明，男性饭后的肠胃蠕动能力比较强，血液流动速度也比较快。如果饭后吸烟，那么胃肠道对烟雾分子的吸收也达到最大值，对身体的危害就越大。我们主要介绍一以下机带你做法，减轻饭后吸烟的危害：

一、维生素C可以增强细胞的抵抗能力，保护血管弹性和活力，同时，维生素C还能减少尼古丁对身体的伤害。饭后吸烟者可以多吃富含维生素C的食物：柠檬、番茄、白菜、辣椒、苦瓜、萝卜、红枣、柑橘等新鲜果蔬。

二、铁元素和维生素B12是人体必不可少的养分，能够预防血液中输氧障碍问题。可以多吃海带、豆制品、蛋黄、动物肝脏、肉类等富含铁元素的食物;也要多吃牛奶及其制品、鱼肉、鸡蛋等，啤酒也可以适量饮用。

三、饭后喝茶。茶叶中含有许多抗辐射功效的物质。吸烟过程中，会吸入有辐射物质，对支气管及肺部造成损伤。所以，饭后吸烟也可以边喝茶边吸烟，尽量将吸烟的危害减到最低。

四、长期吸烟会影响血液循环，造成心脑血管疾病。多吃鱼肉、柿叶茶等有助于预防动脉硬化等，减少心脑血管等疾病。

五、维生素B2能够将烟草里的有害物质苯并芘分解，然后通过胃肠道蠕动排出体外。吸烟者可以多吃富含维生素B2以及富含粗纤维的物质，帮助排出体内毒素。

饭后吸烟伤身，但是如果对于有些烟民来说，可以通过饮食进行调理，减少伤害。吸烟者要尽量减少吸烟的量，尽量实现戒烟。另外还可以学会如何通过食疗来减少伤害。饮食中尽量保证营养的均衡，多吃新鲜果蔬，多做运动，增强身体抵抗能力，积极强身健体。