男性朋友在平时生活里一定要有合理的作息时间安排，千万不要太过劳累，也不能太紧张焦虑。在平时生活里一定要做到劳逸相结合早睡早起的原则，千万不能长期熬夜加班，同时还要禁止吸烟少喝酒，因为烟和酒里面含有一些有毒的化学物质，这样就会导致男性的身体各个器官受到严重的危害。

我们来了解一下令男人丧失性功能的三大祸首是什么。经常骑自行车和骑马就能够让男性丧失性功能，长期的骑行就会导致睾丸受到严重的危害，就有可能会影响到性功能，甚至造成不育。同时还要注意健身过度也会损害到性功能，过度的运动就会导致性功能下降，而且还可能发生暂时性阳痿，所以男性朋友一定要适当的锻炼身体，千万不能够盲目的锻炼运动。千万别选择一些高难度的运动方式，这样就会损害到身体的健康。

男性朋友一定要采取正确措施来提高性能力。在平时生活里一定要保持良好的心态，一定要有健康的心态来面对生活，千万不要太过劳累，也不能太紧张焦虑。同时还要注意饮食习惯，一定要多吃一些壮阳的食物，可以多吃一些羊肉和狗肉和牛肉，，同时还可以多吃韭菜和牡蛎肉，这些食物都具有一定的壮阳作用。同时还要坚持体育锻炼，体育锻炼都能够增强性能力。

男性的饮食一定要做到营养搭配均衡和粗细搭配合理。男性朋友在平时生活当中，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃五谷杂粮，同时还要多吃一些富含高蛋白的食物。当然还要多吃一些壮阳的食物，一定要少吃豆制品和海鲜类的食物，因为这些食物具有杀精和抑精的作用。同时还要注意一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，一定要禁止吃含高脂肪的食物。

男性朋友在平时生活当中一定要学会放松，在工作之余，一定要多参加户外活动，多进行一些适合自己的运动方式，坚持体育锻炼是能够增强体质，可以提高身体的免疫力，同时还能够提高身体的抗病能力。体育锻炼能放松全身的肌肉可以加速全身的血液循环，对身体各个器官的健康都有一定的帮助作用。