男性要是阴茎短小的话，就需要及时增大增粗，这样就不会容易对之后的性生活质量造成不利影响，要是一直保持阴茎短小的状态，就不能在之后的性生活中有很好的表现，让性伴侣得不到高潮以及舒服的感觉，对夫妻关系的影响很大，那么，男性增大增粗练习办法有哪些。

1，男性朋友要是阴茎比较短小的话，就可以采用一些可以帮助增大增粗方法进行锻炼，比较常见的就是按摩阴茎及龟头，经常平躺着让自己的阴茎上下活动，这样也会有改善阴茎短小症状的作用，平时一定要经常清洗生殖器内外，保持清洁卫生也非常重要，可以每天晚上裸睡，这样对阴茎发育会有帮助，平时应该经常按摩会阴穴，会有帮助阴茎增大增粗的作用，经常吃点富含营养物质的食物比较好，尤其是牛肉，蛋类，动物肝脏，海鱼，海藻，韭菜等。

2，男性经常用阴茎指压法强化性能力也会有很好的作用，平时一定要避免手淫的习惯出现，不然会有可能造成一些负面影响，而且还应该保证有良好的生活习惯，经常参与有氧运动，对阴茎的发育会有帮助，要是阴茎短小很严重的话，就有必要进行阴茎延长术，这样会有很突出的治疗效果，日常生活中要保持心情舒畅，每天晚上都应该保证睡眠时间充足一些比较好。

最后，男性朋友一定要避免穿紧身内裤，而且不能受到烟酒过度刺激，要是经常抽烟喝酒的话，也会有可能影响到正常发育，对男性性功能造成影响，要是有包皮包茎等病症需要及时手术治疗，平时要有良好心态，心情舒畅，积极面对自己的情况比较好。