精子质量的好坏会影响胎儿的健康发育，所以很多男性朋友在备孕期间都会通过调整饮食的方式来提高精子的质量和成活率。那么对于男性朋友来说，在生活中吃什么食物可以提高精子的质量与成活率呢?下面小编来给各位男士推荐提高精子质量的几种食物，希望能帮助各位男士提高精子的质量和精子的成活率。

1.牡蛎

男性朋友在生活中多吃一些牡蛎可以达到提高精子质量和精子成活率的效果。这主要是因为牡蛎中含有非常丰富的锌元素，而这种物质能有效促进精子的生成，并提高精子的生存能力，对提高男性朋友的性能力具有一定的帮助，尤其适合精子质量低下的男性朋友食用。

2.黑巧克力

各位男士在生活中多吃一些黑巧克力可以有效补充人体所需的氨基酸，而氨基酸能有效促进精子的生成，并提高精子的质量，对增加精子的生存能力具有很大的帮助，各位男士在生活中多吃一些黑巧克力，则可有效提高精子质量和成活率。

3.核桃

核桃中含有比较多的钙质、微量元素和矿物质，对增强精子的运动并具有很大的帮助，而且男性朋友经常食用可以促进精液的生成，对于提高质量具有很大的帮助，非常推荐男性朋友食用。

以上文章就是有关吃什么提高精子质量与成活率这一问题的详细介绍了，本文就为各位男士推荐了三种有助于提高男性精子质量和精子成活率的食物，各位男性朋友可以参考本文的介绍来调整饮食。除此之外，各位男士在生活中还要养成健康的生活方式，不要经常抽烟饮酒，避免经常熬夜，同时还要适当加强运动锻炼，这样也能有效提高精子的质量和精子的成活率。