许多男士在生活中经常会因为饮食不当和作息不规律而出现精子质量低下的情况，这对男性朋友的生育能力造成了一定的影响。所以希望各位男士在生活中能重视饮食调理，多吃一些有助于提高精子质量的食物。那么对于男性朋友来说，在生活中吃什么食物可以增加精子质量呢?推荐各位男士多吃以下五类食物。

1、富含蛋白质的食物

各位男性朋友在生活中可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、奶制品以及豆制品等富含蛋白质和精氨酸的食物。因为这些物质是产生精子的重要成分，男性朋友经常食用这类食物可以有效增加精子质量。

2、富含维生素的食物

各位男性在生活中多吃一些富含维生素的食物可以为精子的产生提供原料，并促进精子的生成，从而有效保持性器官不受侵害。

3、富含微量元素和矿物质的食物

男性朋友的睾丸和前列腺引起精液本身均含有比较多的锌元素，如果在生活中不注意补充锌元素，很容易就会出现精子质量低下的情况。所以建议各位男士平时注意适量多吃一些矿物质和每天元素含量高的食物，以增加精子的质量。

4、富含性激素的食物

各位男士在生活中可以多吃羊肉、动物肾脏以及动物睾丸等食物，这些食物中含有比较多的性激素，对增加精子质量有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体的一种必要元素，这对促进精子的生成和成熟具有很大的帮助，所以建议各位男士平时也要多吃一些富含钙质的食物。

综上所述，相信各位男士都知道吃什么食物可以增加精子质量了吧!本文中为各位男士介绍了五类可以增加男性精子质量的食物，若各位男性朋友在生活中正处于备孕阶段，可以在日常饮食中多吃以上五类食品，以有效增加精子质量。