如何让精子质量变好 男性如何通过饮食改善精子质量

2017-09-03 15:31:46

杨光华 副主任医师 锦州市中心医院

对于男性朋友来说传宗接代非常的重要,只有传宗接代才能够让自己有下一代等。而要生下一个健康、漂亮的小宝宝,离不开男性优质的精子,如果男性精子质量不好孩子也不太好。那么,如何让精子质量变好 男性如何通过饮食改善精子质量?

如何让精子质量变好?想要让精子质量是有很多的方式,比如男性朋友改掉一些不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、晚睡、不注意个人卫生、喜欢穿紧身裤子或是牛仔裤等等,通过这些方式来让自己的精子质量有一定的提高,避免少精、无精的问题发生。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,精子质量也会受到影响。

男性如何通过饮食改善精子质量?想要改善自己的精子质量,还可以通过日常饮食入手,比如多吃一些新鲜的海产品,包括生蚝、海鱼、海参、牛奶等等,这些食物对于维护精子、提高精子质量都有非常大的帮助,通过摄取到它们的营养能够让男人的精子活力变得更好。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

如何让精子质量变好 男性如何通过饮食改善精子质量?男性朋友的精子质量多多少少都会有一定的问题,这跟日常生活习惯、态度等有关,所以在生孩子之前最好是能够先好好的调养一段时间,让精子质量更好再准备生育大计。

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