男人在过度劳累之后身体也会出现一定的症状，这样在和老婆或者女朋友性爱的时候也会出现心有余而力不足的情况，所以良好的食疗也是对于性爱一种很好的充电效果，在食物谱种有很多很多可以补肾益精的食物，当然也要适量补充补精的食物。

1、板栗

板栗富含脂肪、钙铁、多种维生素，其中板栗的维生素BC以及胡萝卜素的含量高于一般的干果。这些维生素对于补肾有着很好的功效，最适宜肾虚腰痛的人，一般一天5-6人即可

2、核桃

核桃有补肾固精以及温肺定喘的功效，能有效果治疗中年人或者老年人的腰酸脚弱以及咳嗽气喘。

3、龙眼肉

龙眼肉对于阳痿早泄，心脾两虚有一定疗效，具有健脾养心，补血安神的功效

4、枸杞子

枸杞子性平味甘，有一定的益精明目、补肾养肝、除腰痛、长时间服用也可以益寿延年，对于中年女性是非常好的食物

5、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C对于预防感冒、滋润皮肤是很有疗效素。而且绿茶中也包含防止老化的谷氨酸，加之提高免疫力的天冬氨酸、对于男人精力的恢复是有很好的帮助的，可以一天来1-2杯绿茶。

6、大蒜

我们都知道大蒜有着很强烈的杀菌的能力，能够消化掉自己体内的病菌，而且大蒜也会促进维生素B1在人体体内的吸收，促进身体的新陈代谢并且消除身体的疲劳感觉。另外男性多多食用大蒜的话也可以强健身体，加强身体的抗氧化作用

男人在外打拼事业，身体一定会出现一定的疲劳，这样的疲劳也可能会带到性爱过程中，有些人比较热爱性爱来排解压力的慢慢的也会发现做爱时候会心有余而力不足，所以平时的食物可以多吃点补肾益精的食物，增强在床上展现出男人的雄风。