众所周知，男性精子的生成需要大量优质性的蛋白质，钙，锌等微量元素，另外还需要补充维生素以及精氨酸，如果男性朋友们有偏食厌食等不良等饮食习惯，这样会导致男性的精子质量与数量会受到影响。男性朋友们需要特别注意。男性提高精子质量食物有哪些，不少朋友们都会有这样一个疑问，接下来将为您详细解说一下相关的内容，希望能够帮助大家。

男性朋友们可以多吃鳝鱼，建议男性朋友们可以喝山药鳝鱼汤。其实制作方法也非常的简单，主要的食材有山药，枸杞子，肉苁蓉，巴戟天，还有黄芪等。这些中药材都是具有补肾的作用，大家需要先将鳝鱼用沸水煮一下，然后去充电液，再将鳝鱼的内脏去除，切成段，用姜丝，绍酒搅拌均匀，放在炖盅内，然后依次加入淮山药，黄芪枸杞子肉苁蓉，然后再加入水，也可以再加入一点料酒，用小火慢慢炖四个小时，最后放入食盐，调味即可食用。山药鳝鱼汤是具有补肾益精的作用，有效的缓解各种不适应的症状，还能够提高精子的质量。

要提高男性的精子质量，大家需要喝猪肾汤。猪肾汤的制作方法也非常简单，猪肾汤的主要食材有骨碎补，还有食盐以及各种调味品。将猪肾去筋膜，然后切块，在将桌上还有骨碎补一起放在锅中，加入水慢慢炖一个小时，最后放入食盐，调味即可食用，猪肾汤是具有补肾填精的作用，能够提高男性的精子质量，还能够缓解男性精液异常等症状。

男性提高精子质量食物有哪些就介绍到这里，相信大家有所了解。男性朋友们要提高精子的质量，还需要调整好的情绪精神，不宜太过于紧张，否则会导致人体出现其他不适应的症状，建议大家要放松心态，还应该要加强营养，不要偏食挑食，多吃蔬菜和水果，患者朋友们每天需要坚持做体育锻炼，不要长时间的坐在办公桌面前，这样会影响到男性的生殖健康，最后希望大家要定期到医院去做检查，还应该要注意养生。