人类男性的精液主要是由精子和精浆组成，精子由睾丸生产的，而精液属于一种有机物，含有果糖还有到蛋白质，是精子的营养物质，为乳白色或者是淡黄色，但精子会因为多种原因而质量降低的，那么睡前玩电脑好不好，影响精子质量可以吃哪四种药膳补回来呢?

睡前玩电脑是不好的，是会让男性精子质量降低，容易引起孕妇自然流产，还有胎儿畸形，还会影响到心血管系统，视觉，比较严重的还会导致癌症，危害很大。

第一款补精子质量的药膳是归芪蒸鸡，是要准备母鸡，炙黄芪，当归，调料等，先是将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，然后放在鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，调味料等，再用湿棉纸将盆口封严，蒸两个小时候取出，食用。

第二款是元肉当归鸡，是要准备元肉、当归，母鸡，先是将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食。

第三款是首乌炖鸡，是要准备何首乌，大枣，生姜，母鸡，调料等，先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，加调味料煮沸食用。

第四款是二胶鸡汁粥，是要准备阿胶、鱼鳔胶，鸡汤，大米等，先是将米洗净，加鸡汤跟适量清水煮成粥，快熟的时候加入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸就可以了。

睡前玩电脑是不好的，精子质量差可以吃这四款药膳补回来，这样才可以让精子更加的健康，此外，男性也要保持良好的生活习惯，饮食习惯，戒烟戒酒，少穿过于紧身的内衣裤，避免睾丸温度升高，远离辐射，有什么异常出现及时就诊。