其实男性的性能力比较弱对于男性的自尊心是有一定的影响的，但是能够影响到男性的性能力的因素是相当的多的，比如生活当中工作压力比较大等这些都是男性不能忽视的严重的问题，因此要想长时间的不射首先一定要掌握一些好的方法，那么如何男性才能持久不射呢？

一、消除心理因素：

首先男性在平时生活当中要学会放松自己的心情，有些时候可能工作压力比较大，但是长时间的情绪问题对于房事的质量带来的影响是十分的严重的，因此我们一定要认知精神因素对于性生活造成的困扰!

二、饮食调养：

现在很多的人都是存在饮食不健康的现象的，因此在饮食的时候有些食物对于我们的身体健康是不利IDE，男性要想在房事方面展现自己的能力，在饮食的时候尽量的不要吃一些容易上火的食物，并且在饮食的时候多吃一些补肾的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果!

三、节房事，戒手淫：

在房事方面一定要有节制，长时间的沉浸在性生活当中，是会造成精神的疲惫的，尤其是男性一定要避免经常性手淫的现象出现，长时间的手淫造成阳痿出现的概率也是十分的高的!

四、使用避孕套等器具：

在性生活的过程当中要学会降低龟头的敏感度，因此男性可以运用一些性生活当中运用的一些小玩具来转移自己的注意力，这样做是可以有效的提高性生活的质量的!

五、戒烟酒：

健康的身体是良好的性生活的前提条件，因此在生活当中男性要避免抽烟喝酒的现象出现，存在高血压和糖尿病的患者尤其要重视疾病带来的困扰，酒精对于性生活质量带来的影响是不能忽视的!

温馨提示：通过以上的内容我们了解到，能够影响到男性的性生活质量的原因与我们的生活是息息相关的，在生活当中一些不良的生活习惯一定要及时的摒弃，尤其的经常性有酒场的朋友们，一定要克制，让自己在老婆面前展现雄伟的方法有很多，但是我们一定要上心!