所谓脑出血，很简单的来说就是我们的大脑内出现血管破裂的现象，从而就引起出血的情况。突发性脑出血的人群大部分都存在高血压或者是动脉硬化这种疾病，要想预防脑出血的出现，那么我们在生活中一定要掌握好相应的技巧，定期的检查是一个非常重要的内容。

1，多活动一下自己的左上肢以及左下肢，最好是多使用自己的左手，那么就可以让大脑左半球的负担因此而减少，又可以达到锻炼大脑右半球的效果。医学家在研究之后发现脑溢血最容易在血管比较脆弱的右半球发生，所以说要想减少脑溢血的出现，那么最好的方法就是在早晚的时候用自己的左手不断的转动健身球。

2，在日常生活中，我们一定要避免体力过于的疲劳或者是脑力过于的疲劳，超负荷的工作就可能会增加我们出现脑出血的几率，同时也应该减少烦恼，保持乐观的情绪，这点也是特别重要的。

3，在日常的饮食中，我们一定要选择低脂肪，低盐分，低糖的食物，减少摄入动物内脏，多吃蔬菜水果，如此就能够有效的保障我们的健康，烟和酒本身就会起到血管收缩的效果。因此高血压或者是冠心病患者一定要戒烟戒酒。

4，大便燥结就会导致我们在排便的时候用力，导致本身就非常脆弱的血小管会因为破裂而引起脑出血，要想预防便秘，那么就应该多吃一些含有纤维的食物，比如说芹菜，韭菜，青菜里面含有的纤维就比较的高，同时也可以做一些适当性的运动。

阅读完全文，我们对于如何预防脑出血有了相应的了解，对于中老年人群来说，很大一部分的人都患有高血压或者是高血脂，而这些疾病的存在也可能会形成动脉硬化，最终就会增加我们出现脑出血的几率。所以说在日常生活中必须要做好全面的预防措施。