脑出血已成为在我们生活中常见的一种疾病，突发的脑出血如果抢救不及时，还可能有生命的危险。这让不少的朋友感到非常担心。通过对日常生活习惯进行调整，可以预防脑出血，特别是饮食的习惯健康与否，非常的重要。那么平时吃些什么能预防脑出血呢?下面我们就一起来了解一下三种有效预防脑出血的食物。

一、根据医学研究发现，牛蒡有促进血液循环、预防脑溢血的效果。海带可以很好的预防高血压及动脉硬化。将牛蒡和海带放到一起食用，对于脑溢血的预防有很不错的效果。另外，用牛蒡煮粥或和木耳一起炒，常吃能净化血液。对预防动脉硬化，降低高血压都有很好的效果。

二、我们生活中常见的荞麦和莲藕，莲藕本身就有止血的效果。新鲜的荞麦叶子和莲藕一起煎煮饮用，对高血压、眼底出血都有效。不过，可是我都属于寒性，身体畏寒的人要避免食用。

三、每天喝牛奶可以提供人体所需要的蛋白质及钙质。如果体内蛋白质含量过低，血管老化的速度会加快，变脆弱很容易受伤，继而引发脑溢血。牛奶能很好的预防脑溢血，牛奶不仅可以强化血管，牛奶中的钙质会使血压会下降。即使血压正常，也可以减少脑溢血的发生，同时还能预防骨折。此外，维他命及矿物质要均衡摄入，不要过量或过少。

以上是为大家介绍的一些能预防脑溢血的食物，想要更好的预防脑溢血，除了饮食有需要应该适当参加运动，但是在运动时一定要选择动作缓慢的有氧运动，因为过度的激烈运动也会引起脑溢血的发生，同时保持良好的心态。对预防和治疗脑溢血都有很好的帮助。