许多女性朋友为了追求完美的体型，会通过节食的方法来减肥，如果节食过度的话，就会导致内分泌失调，从而出现肤质变差，早衰，肥胖等问题。因此大家在日常生活中，一定不要盲目减肥，过度节食。那么女生怎样调节内分泌?

1、经常洗热水澡。在洗热水澡的时候，人的血管会剧烈收缩，再慢慢张开，可以促进血液中毒素排出，使人体的内分泌恢复平衡，促进新陈代谢。

2、调整饮食。女性朋友平时在饮食上，应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪类食物。高脂肪类食物不仅会导致人体激素分泌过多，引起内分泌失调，还会导致发胖。女性朋友可以多吃一些黄豆，黄豆可以调节女性体内的雌激素，具有调节内分泌平衡的作用。

3、保持充足的睡眠。熬夜会导致女性的内分泌出现问题，并且影响到身体健康。因此女性朋友要尽量保持充足的睡眠，大家可以在睡觉以前泡一个热水澡，这样有利于提高睡眠质量。

4、经常按摩。如果女性朋友经常按摩的话，就可以使血液循环和淋巴循环加速，这样就能促进废物毒素排出，并且给我们的身体提供充足的养分，对身体是很有好处的。

5、精神调节。乐观的情绪和平和的心态是内分泌平衡的重要因素。因此大家平时应该及时减轻心理压力，可采用转移注意力的方法来克服日常生活中的焦虑，紧张，抑郁等不良情绪。

6、运动调节。女性朋友可以通过有氧运动的方式来调节内分泌，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动可以使分泌恢复正常，像慢跑，瑜伽，跳绳等都是非常好的有氧运动。

女性朋友如果出现内分泌失调的症状以后，可以多吃一些南瓜，黑米，蜂蜜等食物。南瓜可以提高人的精力，使代谢加快，黑米具有补血益气，增强新陈代谢的作用。蜂蜜则可以非常好的调节人体的内分泌，消除身体疲劳，这些食物都可以使人的内分泌恢复正常。