我们的内分泌之所以会出现失调的现象，是因为这个系统出现了问题。人类的内分泌系统是非常重要的，我们的身体代谢、生长发育都要依赖它。它还能分泌激素来调节身体机能。要是出现内分泌系统出现紊乱，会对身体影响很大，女性的身体会表现出男性体征，更严重的会引起很多疾病。下面我们看看怎样调节内分泌。

1.大豆是女人最好的朋友

大家可能不知道，大豆和其制品中含有的植物雌激素是非常多的，可以帮助我们预防乳腺癌，特别是黄豆，它可以补充我们体内的激素。

黄豆还可以帮助我们平衡体内激素水平,当你的雌激素太低时,吃了黄豆可以使它增加,但雌激素太高时,黄豆会使它减少。是不是很神奇?所以，女生要多吃黄豆，这是非常好的食材。

2.不能熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或休息时间不规律的人都比同龄人老得快，身体也处于亚健康状态，所以不按时休息是不好的!每晚睡眠不可以少于7小时，否则身体代谢会出现问题。睡眠不好的女生也不要焦虑，睡觉前可以练瑜伽保持睡眠稳定。

3.女人一辈子都离不开红枣

男性不需要刻意补血，没有严重失血，男人体内的补血系统是处于微关闭状态。但女性是不一样的,因为月经和生育会造成血液流失，很容易出现血液不足的症状，女人的手脚冷,痛经都是血少引起的,这样就很难有正常的内分泌，红枣是非常好的补血产品，女人要多吃，保证身体气血充足。

4.洗热水澡

大家可能没想到，洗热水澡居然可以保持荷尔蒙平衡。这是因为洗热水澡会使血管剧烈收缩，然后慢慢张开。这不仅可以增强心血管功能，还有助于清除血液中的毒素。

内分泌调节的女性不要焦急，这个是可以调整过来的，主要从饮食、运动方面进行调理，也可以结合药物治疗。我们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬和高蛋白食物，多喝水，身体代谢需要水分，同时要爱上运动，锻炼可以增强体质，科学规律的生活可以让你拥有好身体。