含雌激素高的食物有哪些

雌激素是一种帮助身体生长，维持修复性器官和其它身体组织（包括骨量）的荷尔蒙。但衰老，压力和药物等因素会导致体内雌激素水平下降。女人的雌激素水平健康程度取决于年龄，开始于130 pg/ml，在生育年龄达到200 pg/ml左右的高峰期，然后会随年龄增长而下降。富含天然雌激素的食物对经历更年期或性欲低的女性特别有好处。但哺乳母亲，患癌症，囊肿或子宫肌瘤的女性应减少雌激素的摄入量那么含雌性激素高的食物有哪些呢？

水果和蔬菜

含雌激素丰富的水果包括苹果，西红柿，木瓜，葡萄，柚子，红枣，樱桃，大黄，李子和石榴等。而马铃薯，甜菜，胡萝卜，豌豆，辣椒，黄瓜，茄子，南瓜和山药是富含雌激素的蔬菜。

豆类

大多数豆类蔬菜都包含雌激素，并且黄豆的含量最高。紫花苜蓿，斑豆，鹰嘴豆和肾豆也含雌激素。此外，豆腐和豆浆等豆制品也包含这种物质。

种子

茴香籽，亚麻籽，葵花籽，芝麻和罂粟种子也是很好的雌激素来源。

谷物

小麦，啤酒花，燕麦，大米和大麦也属于含雌激素多的食物。

所以雌激素偏高的人可以调节内分泌，首先是要达到身心平衡，在思想方面多注意放松，可以多进行户外运动，进行有氧运动的话，不仅能够舒缓情绪压力，还能够调节激素。当然膳食调理是很好的解决方法，可以选择吃点绿茶之类的食品，在进食时是可以选择一些纤维素，脂肪含量低，维生素较高的食材。雌性激素对于女性而言很重要，可能还会影响到卵巢和胎盘，和月经情况，要注重生活调理。