我们在生活中经常可以听到褪黑素这个医学名词，但是由于大部分人的医疗知识不够丰富，所以往往对这种激素并不是很了解，也不知道它有什么功效，这就会对患者的日常生活造成较大的困难。所以平时我们应该多学习有关于这方面的知识，了解褪黑素的功效，这对于保护我们的健康有较大的帮助。

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那么褪黑素有哪些功效呢?

1、可以起到美白养颜的效果。褪黑素可以抑制色素的沉积，能够使皮肤色素颜色变浅，从而起到美白养颜的效果。所以很多爱美的女性会通过口服褪黑素来美白，从而提亮自己的肤色。

2、可以清除自由基。自由基会影响细胞的新陈代谢，并且会导致人体机能衰老，而褪黑素可以清除体内的自由基，抑制脂质的过氧化反应，从而保护细胞结构，降低体内的过氧化物含量，防止细胞的DNA损伤，这对于延缓衰老有非常大的帮助。

3、能够改善患者的睡眠。患者在睡觉的时候，体内的褪黑素水平会升高，这样可以使患者的睡眠质量得到明显的提高，让患者在睡眠中觉醒的次数减少。所以如果患者的睡眠比较差，也可以服用相关的褪黑素保健品来进行调整。

4、可以调节内分泌水平。除此之外，褪黑素还可以抑制雌性激素的分泌，从而调节患者的内分泌水平。并且这种激素对脑炎病毒感染还有保护作用，可以有效降低患者感染病毒后的死亡率，并且能够大大降低患者的心脑血管疾病的几率。

以上就是褪黑素的功效。它既能够起到美白养颜的效果，防止色素的沉积，又可以清除体内的自由基，延缓衰老，还能够改善患者的睡眠质量，缓解失眠的情况，所以在日常的生活之中，我们要密切关注自己的褪黑素水平。如果出现了睡眠质量不好或者皮肤过于暗淡的情况，那么还可以服用相关的保健品来提高身体中的褪黑素水平，这对于改善患者的症状有较大的帮助。