现在很多人因为生活节奏太快，导致出现了内分泌失调的症状。尤其是对于女性来说，如果出现内分泌失调，就容易引起一些妇科疾病。身体内分泌保持着一定的平衡，但是如果生活习惯不规律，这种平衡也会被打破。那么，调节内分泌失调方法哪种好?　

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第一，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。睡眠不足会导致新陈代谢出现异常，如果是经常熬夜或者是作息不规律的人，会提前衰老，甚至会严重影响到身体健康。所以要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。每天的睡眠时间要保持在4个小时以上，这样才能让新陈代谢正常进行。在睡前的两个小时，可以做一下简单的运动，或者是喝杯热牛奶，都有助于睡眠。

第二，平时多吃黄豆。因为黄豆里面含有丰富的植物雌激素，可以预防乳腺癌，并且还可以调节激素的分泌。当体内雌激素比较少时，吃黄豆可以增加体内的雌激素。

第三，多做按摩。排毒对内分泌系统来说也是很重要的，如果体内毒素积聚过多，会影响到内分泌的调节。体内的血液循环和淋巴液直接影响到身体对废物和毒素等物质的排出，要保持血液循环和淋巴液的循环畅通，促进代谢，清除掉毒素和废物。按摩可以帮助血液和淋巴液流动，使代谢更加旺盛，加速毒素和废物的排出。在平时看电视的时候，可以做一两个小时的按摩，帮助调节内分泌。

日常生活无规律，精神过度紧张，压力大，都容易引起内分泌失调，从而导致身体正常代谢发生变化，出现一系列的疾病症状。一旦出现内分泌失调的时候，就要及时找到病因，慢慢改善和调理。