内分泌失调的女人无形之中是有所表现的，会出现几个典型的症状。第一种最近情绪上波动会比较大，动不动就爱发脾气，有时还会出现心悸、出虚汗的症状;第二种脸上突然长了许多黄褐斑、色斑等，脸色看起来不是很好，不管用什么化妆品也盖不住;第三种喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，而且吃起来就控制不住，身体不断发胖。第四种近期感觉乳房胀痛，还有出现乳腺增生的问题;第五种与别人相比，体毛明显浓密，同时皮肤黝黑无光泽;第六种月经不规律，经常性的痛经。

如果很不幸，你出现了以上几个症状中大多数，那么说明好你的内分泌出现了紊乱，要注意调理了。以下有五个方法可以帮你平衡内分泌失调。

一是经常洗热水澡。女性一年四季建议都洗热水澡，因为在洗热水澡的时候，毛细血管会收缩再慢慢张开，这样可以促进人体血液中的毒素排出，人体的毒素排出了，身体的内分泌就可以恢复正常，人体的新陈代谢也就正常了。

二是合理健康饮食。女性朋友平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些高热量、高脂肪类的食物。高热量、高脂肪类食物不仅会使人发胖，还会导致人体激素分泌过多，引起内分泌失调。女性朋友可以多吃一些豆类食品，具有调节内分泌平衡的作用。

三是保持充足的睡眠。女性朋友不要熬夜，保持充足的睡眠。可以在睡觉之前泡个热水澡或泡泡脚，这样就能促进废物毒素的排出，给我们的身体提供充足的养分，提高睡眠质量，对身体是很有好处的。

四是精神调节。乐观的情绪和平和的心态是内分泌平衡的重要因素。保持愉快、乐观的心情是非常重要的，遇到事情不要生气，及时缓和内心的不良情绪，也可采用转移注意力的方法来减轻内心的压力和紧张感。

五是运动调节。多运动对女性朋友非常有好处的，可以通过运动的方式来调节内分泌，像慢跑，瑜伽，跳绳等都是非常好的运动，有运动的女性比长期静坐不动的皮肤有光泽。

要保持良好的内分泌系统，调理内分泌失调，一定要保重自己的身体，可以多按照上面的方法来调理身体，健康的饮食，有规律的生活作息，不熬夜，多锻炼，保持良好的心情，少生气，才能渐渐改善内分泌失调的问题，才能拥有一个健康的体魄。